17 de janeiro de 2017

Laranja é repleta de Vitamina B9

Por Gustavo Conde

Sabia que a laranja é um dos 10 alimentos que mais possuem Vitamina B9, também conhecida como ácido fólico? Esse nutriente participa de várias funções importantes no organismo, sendo primordial à saúde do cérebro, capaz de prevenir diversos problemas, como a depressão.

Participa, também, da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez e fortalece o sistema imunológico de homens e mulheres. Além do mais, previne anemia por estimular a ormação de células do sangue. O câncer de cólon também pode ser precavido com o consumo de ácido fólico, já que ele inibe alterações no DNA das células.

Especialistas também destacam que esse nutriente pode evitar doenças cardíacas e infarto por reduzir a homocisteína e manter a saúde dos vasos sanguíneos, assim como controlar a evolução do vitiligo.

Por todos esses benefícios e muitos outros que já falamos nesse blog (veja 10 deles aqui), nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos uma laranja ao dia consumida in natura e/ou 300ml de seu suco.