Suco de laranja possui grande quantidade de potássio

Alimentos ricos em potássio nos ajudam a evitar a fraqueza muscular e as cãibras durante o exercício físico intenso. Ao pensar nesse importante nutriente, a banana é a primeira imagem que vem á cabeça de muita gente.

O que poucas pessoas sabem é que um copo de suco de laranja possui até 484 mg dessa substância, frente a 467 mg na banana.

Além de te ajudar em uma corrida na esteira ou naquele jogo de futebol semanal (saiba mais aqui sobre os benefícios do suco de laranja para o esporte), a bebida, juntamente com uma alimentação balanceada, pode complementar o tratamento para hipertensão, já que o potássio ajuda a regular a pressão arterial.

A quantidade adequada de ingestão desse nutriente para adultos é de 4700 mg por dia, facilmente alcançada através da alimentação. A falta de potássio, chamada tecnicamente de Hipocaliemia, pode dar origem à perda de apetite, câimbras, paralisia muscular e, em casos mais avançados, confusão mental.