Ácido fólico é fundamental à saúde e a laranja está repleta dele

A laranja está repleta de vitaminas essenciais a uma vida saudável. Agora você sabia que essa fruta é um dos 10 alimentos que mais possuem ácido fólico? Esse nutriente, também conhecido como vitamina B9, participa de várias funções importantes no organismo, sendo primordial à saúde do cérebro, capaz de prevenir diversos problemas, como a depressão.

Além disso, participa da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez e fortalece o sistema imunológico de homens e mulheres, bem como previne anemia, por estimular a formação de células do sangue. O câncer de cólon também pode ser precavido com o consumo de ácido fólico, já que ele inibe alterações no DNA das células.

Especialistas também destacam que esse nutriente pode evitar doenças cardíacas e infarto por reduzir a homocisteína e manter a saúde dos vasos sanguíneos, assim como controlar a evolução do vitiligo.

Por todos esses benefícios e muitos outros que já falamos nesse blog, nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos uma laranja ao dia consumida in natura e/ou 300ml de seu suco.