Laranja auxilia no desempenho do esporte

O suco de laranja é uma bebida rica em flavonoides – substâncias que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL) – e que possui uma grande quantidade de vitaminas C, carboidratos e antioxidantes.

Pesquisas indicam que a laranja é ótima para a prática de atividades físicas.  No caso de mulheres, ingerir 500 ml de suco da fruta antes de realizar uma caminhada minimiza a concentração em 37% de ácido lático no sangue e aumenta 18% o colesterol bom, reduzindo 15% do colesterol ruim. Esses resultados, portanto, mostram que o suco de laranja associado ao exercício pode também ser um potente alimento para prevenir as doenças cardiovasculares.

Desta forma, suco pode ser um excelente recurso energético para melhorar o desempenho dos exercícios físicos, ou seja, fornece carboidratos para o corpo transformar em energia e/ou estocar na forma de glicogênio (energia para o trabalho muscular).