Problemas circulatórios crescem no verão. Laranja pode ajudar

Sentir pés e pernas inchados no verão pode ser um sinal de alerta. Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro (SBACV-RJ), as temperaturas quentes elevam em 20% a 30% o risco de doenças vasculares, já que o calor faz com que as veias se dilatem e ainda aumenta a pressão vascular exercida sob os membros inferiores.

Sabia que a laranja, assim como as demais frutas cítricas, melhoram o fluxo de sangue nas artérias?

Isso acontece porque alimentos que contêm vitamina C e flavonoides juntos (caso da laranja) fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos impedindo os radicais livres de comprometer sua resistência. Os flavonoides reduzem a fragilidade e o extravasamento de sangue nos vasos.

Além de manter o seu corpo em funcionamento, a fruta previne a formação de coágulos nas veias. E isso é extremamente importante porque uma veia entupida origina uma série de doenças graves, como trombose e AVC – Acidente Vascular Cerebral, por exemplo.

O suco de laranja e limão também são conhecidos por oxidar o colesterol ruim, que impede as placas das artéria. A bebida dessas duas frutas destrói os depósitos de cálcio nas artérias e pâncreas, reduzindo o risco de cálculos renais.

Então você já sabe: para se manter o sangue do seu corpo circulando de forma correta, além de estar sempre em movimento, consumir frutas cítricas é uma saudável e saborosa alternativa. Aproveite e tome um copo de suco, coloque aquela roupa de ginástica que está guardada e vá se exercitar! Vida é movimento!

Veja essas outras dicas fundamentais para evitar problemas circulatórios:

1) Use roupas confortáveis: evite as peças que apertem os músculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo os sapatos ou tênis apertados, já que dificultam a circulação do sangue

2) Coma alimentos ricos em fibras: eles ajudam a fazer uma boa digestão, o que evita o aumento de pressão abdominal, a debilitação das paredes das veias e assim reduzem o risco de sofrer de prisão de ventre, varizes e hemorroidas

3) Levante as pernas: levantar um pouco as pernas enquanto se está sentado, ou mantê-las elevadas por alguns minutos quando se deita na cama, ajuda a dar um bom retorno do sangue às veias

4) Faça exercício regularmente: fazer exercício físico é muito benéfico para prevenir a má circulação do sangue, uma vez que os músculos, ao serem exercitados, atuam como corações secundários que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo

5) Prefira alimentos com gorduras poli-insaturadas: ao contrário das gorduras saturadas, presentes nos lacticínios e nas carnes bobinas, estes lipídeos reduzem a viscosidade do sangue, aumentando a fluidez da corrente sanguínea. Também ajudam a regular a pressão arterial, a vasodilatação e a coagulação

6) Mantenha-se bem hidratado: beber entre 2 e 3 litros de água por dia ajuda a aumentar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação

7) Massagens relaxantes: a técnica favorece a circulação sanguínea e também melhora a irrigação dos tecidos.

8) Não fume: fumar provoca má circulação do sangue, porque a nicotina contida no cigarro danifica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.